「fukuチャンネル」さんのスプリントドリルを練習して1か月目の検証・ストレッチ系編(動画付き)

 3月下旬に、まずはやってみた動画をアップしましたが、約1か月後にポイントをどれだけ押さえられるようになったか??検証してみます。今までの経験上、出来ているつもりのことも多いためです。

1か月前の状況
fukuチャンネルさんのお手本

①膝を抱えて伸ばす

1カ月前より姿勢、リズムとも多少良くなったように思います。

ストレッチ系①膝を抱えて伸ばす

②足首をつかんで横にして上げる

特に代わり映えなしです。傷めた右の膝が本調子ではありません。

ストレッチ系②足首をつかんで横にして上げる

③股関節まで膝を上げて真下に下す

1か月前はつま先から母指球の辺りで足が地面についていますが、今回はちゃんとトゥアップが出来ています。お手本はもっと膝が上がっています。次からは股関節から動かすイメージを意識するようにします。

ストレッチ系③股関節まで膝を上げて真下に下す

④脚を上げてハムストリングを伸ばす


 これはやっているつもりで出来てないです。骨盤が後傾してしまっています。股関節から動かし脚を上げすぎないようにやり直しです。

ストレッチ系④足を上げてハムストリングを伸ばす

④脚を上げてハムストリングを伸ばす、の変形

こんなやり方もしています。これだと骨盤の後傾が抑えられています。

ストレッチ系④足を上げてハムストリングを伸ばす2
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