３月下旬に、まずはやってみた動画をアップしましたが、約１か月後にポイントをどれだけ押さえられるようになったか？？検証してみます。今までの経験上、出来ているつもりのことも多いためです。
①膝を抱えて伸ばす
１カ月前より姿勢、リズムとも多少良くなったように思います。
②足首をつかんで横にして上げる
特に代わり映えなしです。傷めた右の膝が本調子ではありません。
③股関節まで膝を上げて真下に下す
１か月前はつま先から母指球の辺りで足が地面についていますが、今回はちゃんとトゥアップが出来ています。お手本はもっと膝が上がっています。次からは股関節から動かすイメージを意識するようにします。
④脚を上げてハムストリングを伸ばす
これはやっているつもりで出来てないです。骨盤が後傾してしまっています。股関節から動かし脚を上げすぎないようにやり直しです。
④脚を上げてハムストリングを伸ばす、の変形
こんなやり方もしています。これだと骨盤の後傾が抑えられています。
